筋トレのやる気が起きない時の打開策

マッチョになりたい人

筋トレのやる気がないんよね….

筋トレ初心者はもちろん、筋トレ中級者以上の方もそんな時があると思います。

筋トレ歴10年以上の僕も筋トレのやる気がない時が定期的に来ますがなんだかんだやる気のない時期を乗り越えて10年以上筋トレを継続できています。

個人的に効果的な乗り越え方３つを紹介します。

それでは順に解説していきます。

１、種目を減らす

１つ目は（種目、時間を減らす）です。

例えば胸の種目で下記のような種目でやっていると仮定します。

・ベンチプレス

・インクライン・ダンベルベンチプレス

・ディップス

・ペックフライ

・ケーブルクロスオーバー

各３セット　トレーニング時間：1時間

普段やっている中から１〜２種目だけやってみましょう。

自分はフリーウェイトが好きなので胸だったらベンチプレスだけ、もしくはディップスをやって１〜２種目だけでやったりします。

２つ目は（サプリに頼る）です特におすすめなのが（カフェイン）です！

カフェインを摂取することで下記効果が期待できます。

カフェインはコーヒーやエナジードリンク等の飲料からも摂取できるので是非とも試してみてください！

３つ目は思いきって休むです

筋トレ好きな方は筋肉を失うのに怯えて休むのが怖い人も多いかと思います。

個人的な実体験ですと１〜２週間程度休みを定期的に入れるようにしてから休養明けに回復した状態で

トレーニングをすることができます。

特段と重量が落ちることはなかったです。

やる気がない時は是非とも試してみてください！

良いトレーニングライフを！